[...] na nartach bez krzyzowego -1 przykład, 2przykład : piłkarz Daniel Dubicki wiekszosc kariery grał bez wiezadła krzyzowego przedniego no i ja moge byc 3 przykładem ; grałem 2 lata z zerwanym krzyżowym na hali ;] potem oczywiscie to wszystko mi sie posypało no ale sie dało. miałem niefart jak sadze, bo dostałem w łąkotke i zablokowała mi staw, wiec [...]
1. kulturystyka klasyczna do 180cm? Potrzebuję pomocy z wyborem. 2. 180 cm 3. obecnie 93 kg (4 tydzień redukcji) 4. 22 lata 5. student + praca na umowę zlecenie (linia produkcyjna) 6. 4 lata trening siłowy, od 2 lat bardziej na poważnie 7. Obecnie na redukcji mniej więcej taki rozkład: 240 g białka 350-370 g węglowodanów 60 g tłuszczu (2900-3000 [...]
1. kulturystyka klasyczna do 180cm? Potrzebuję pomocy z wyborem. 2. 180 cm 3. obecnie 93 kg (4 tydzień redukcji) 4. 22 lata 5. student + praca na umowę zlecenie (linia produkcyjna) 6. 4 lata trening siłowy, od 2 lat bardziej na poważnie 7. Obecnie na redukcji mniej więcej taki rozkład: 240 g białka 350-370 g węglowodanów 60 g tłuszczu (2900-3000 [...]
[...] z tego co zauważyłem - mam styl biegu bardzo podobny do tzw "POSE", rekomendowanego jako najmniej kontuzjogenny i najbardziej naturalny. Albo się pomyliłem i tak naprawdę biegam jak kaleka tylko tego nie widzę, albo po prostu dają znać o sobie lata spędzone na tatami, gdzie biega się na bosaka i naturalny styl jest niejako wymuszony.
[...] Michaela Carricka z Tottenhamu Hotspur. Koguty powetowały sobie tą stratę kupując Dimitara Berbatova, Pascala Chimbondę, Didiera Zakorę i Steeda Malbranque'a. Arsenal tego lata był nieco w cieniu i kupił za większe pieniądze jedynie Tomasa Rosicky'ego, a Liverpool Jermaine'a Pennanta, Craiga Bellamy'ego i Dirka Kuyta. Sezon czas zacząć! Już [...]
[...] zastąpi inny potężny fighter Tomasz Czerwiński. 41-letni Tomasz Czerwiński pochodzi z Poznania, ale od dawna mieszka i trenuje w podlondyńskim Luton. Polak przez lata nazywany był „polskim Butterbeanem” z racji fizycznego podobieństwa do słynnego amerykańskiego zawodnika (ważył niegdyś ponad 140 kg), ale dziś wygląda bardziej jak [...]
[...] ale drewniana chata w Bieszczadach z kawałkiem lasu, niedaleko jakiegoś jeziora z widokiem na większe czy mniejsze pagórki widzi mi się już kilka lat. Na ferie albo na stare lata %-) A jak dzikusy zaczną wysadzać na potęgę to będzie gdzie dać nogę ;-) Pytania do was; może ktoś coś, gdzieś :-) czy posiadanie 2-3 hektarów ziemi obliguje mnie do [...]
[...] mną, to dobrze bo 3 kubiki jesiona/dębiny same się nie rozłupią %-) I będzie to jedyna aktywność przez następne 10 dni, bo rozpoczynamy objazd znajomych - będzie pite i jedzone. A po powrocie zaatakuję na wadze 8kę z przodu, mam nadzieję, że do czerwca się wyrobię. Muszę zejść tak nisko bo przy pracy nad siłą od lata waga pewnie pójdzie do góry.
[...] chociaż przeżyłem zawody na Litwie, ręka zbytnio nie bolała ale w głowie siedzi jeszcze. Do tego w czasie zawodów wybiłem palec hehe. Co do samych zawodów, byłem tam 2 lata temu. Zmieniły się nie co zasady, jak każdy wie na wszystkich zawodach losujemy numerek do 1 konkurencji i do następnych wychodzimy według zajętego miejsca w [...]
witam oddaje moj nowy plan dzialania do oceny ... 22 lata staz 8 miesiecy waga 94 kg wzrost 192cm cel masa suple: obecnie bialko i glutamina oto moj trening : Poniedziałek - klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek skos 12/10/8 3. Rozpiętki płasko 12/10/8/8 4. Linki na bramie lub wyciskanie na maszynie [...]
Witam! Nazywam sie Paweł. Mam dwadziescia lat. Pierwszy kontakt z silownia mialem ponad dwa lata temu. Z chodzeniem roznie bylo. Zazwyczaj pochodzielm kilka miesiecy i przerwa. Mimo tego i tak udalo mi sie osiagnac pozytywne wyniki. Poprawilem przede wszystkim sile i sylwetke. Minimalnie przybralem na wadze. Obecnie waze 68 kg przy 176 cm wzrostu. [...]
Witam was co sadzicie o tym treningu? jestem poczatkujacy mam 16 lat 179 cm wzrostu 31 w bicku cwicze z 2 osoboami po 22 lata. Ten trening stosuje juz od 3 tygodni CO O NIM SADZICIE ? Doradzcie !! Poniedzialek: 5x10 - sztanga lezaco uchyt otawrty 4x10 - sztanga lezaco uchywt waski 4x10 i potem dokladasz 2x8 - Uginanie ramion ze sztanga stojac [...]
[...] się zbudować niecałe 2 kg mięśnia i 8 fatu( wiadomo wątpliwy pomiar BF strona wcześniej). Siła się ustabilizowała ale nie idzie do przodu, za to technika poszła do przodu o lata świetlne. Wiec jak Paweł słusznie zauważył mam teraz dopiero dobrą bazę. Uwielbiam ćwiczenia wielostawowe i jak mam ćwiczyć sam biceps albo łydki to mnie krew zalewa - [...]
[...] w rozgrzewkę idzie? Dajcie sobie 2-3 mce, przysiad 2 x week, wl 2-3 x week, mc (kto może) ew. mc z podstawek 1 x week, ciężko, ciężko, mało powt. dużo serii na ciężarze roboczym, nie rozgrzewkowym... Może tak? Kerad to ma w sumie przechlapane, bo lata swoje robią (chociaż córka z żona twierdzą, że ja urosłem), ale u Ciebie Gwid powinno pójść.
[...] koniec na 3x2 140 kg. Trochę poobijany byłem po szybkiej desce w Czechach, nogi czułem przystępując do treningu wiec świeżości nie było. Weekend udany bo moi synowie 6 i 4 lata zaczęli jeździć sami na nartach bez asekuracji i problemów a to był ich pierwszy 3 dniowy wyjazd. co się nalatałem i spociłem w butach do dechy to moje ale duma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aleeeeeeee w moim mniemaniu nieatrakcyjnie... Typowe schaby, mające w bicu 45, w klacie 110, i brzuchu 115 i ważące po 110kg... Ah zapomniałbym napisać, że zaczynali 2 lata temu z masy 70kg i wymiarów dość patykowych... Do tego, jeżeli dopiszemy wrzody żołądka, ogólną apatie i upośledzoną reproduktywność (ehh, to gorzkie żale przy wódce) to [...]
"Nie rozumiem czemu wszyscy zaniżają staż ... Prawie w kazdym poscie jest texst w stylu "cwicze 2 lata, ale tak powaznie to pół roku" ****a koles co wyglada na 3-4 lata treningu ******li takie głupoty że aż głowa mała..." kloper jedno wyjaśnienieBardzo często jest tak że pierwsze miesiące na siłowni to wielka nauka!Ja przez 3 [...]
[...] dziś gruba i brzydka. Widok siebie w nowych (nie czarnych!) legginsach zakupionych w internetach pod wpływem endorfin wydzielonych na siłce dodatkowo mnie dobił {{:-( Mam 33 lata i nigdy nie miałam fajnej sylwetki. Słabo. Życzę sobie, by była to tylko kwestia czasu.... Miska na jutro i pojutrze: /SFD/2018/1/3/f7c2b90ec8a040e98cbcbc24c1d74583.jpg [...]
Wodyn, dzieki za wyjasnienie ! Krotko mowiac u mnie, to niewiele da, bo robie klasyczne MC(obecny rekord 170kg, ale do lata by sie przydalo 180 zrobic), a i na czworoglowych mi tez zalezy... Demol, mi do 40tki, jeszcze troche brak, ale to juz, tuz, tuz... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-05-25 20:32:37
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4
